Calisthenics - Anlage
- Unsere Calisthenics Anlagen sind Fitnessgeräte für alle die sich sich im Freien bewegen möchten.
An Calisthenic - Anlage werden vorrangig Kraft und Kraftausdauer trainiert.
Wo? Rosenfelspark und Hammerstraße
Die Anlagen beinhalten unter anderem Klimmzugstangen, Parallelbarren, Bauch-Schrägbank und Liegestützbank und vieles mehr.
Trimm-Dich-Pfad
- Der Trimm-Dich-Pfad "Vitaparcours" ermöglicht für alle Leistungsstufen das Sporttreiben an der frischen Luft. Die 15 Übungen zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit im Wald bieten den idealen Ort zur aktiven Erholung. Als Zugabe gibt es noch eine Hütte auf dem Weg und ein Parkplatz mit Grill.
Länge: 3,5 km
Höhenmeter: 55 hm
Stationen: 15
Wo? K6333 in 79540 Lörrach
Bewegungsparcours
- Die Sportstadt bietet für jeden Outdoor-Freund zwei Bewegungsparcours für einen aktiven Lebensstil an. Die Bewegungsstationen „Fit im Grütt“ und „Grenzenlos fit“ laden mit jeweils sechs Outdoor-Fitnessgeräten zum Auspowern oder für ausgiebige Dehnübungen nach Laufeinheiten ein.
Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene, die Übungstafeln an den jeweiligen Geräten beschreiben in unterschiedlichen Leistungsniveaus Kräftigungsübungen für alle.
Wo? Fit im Grütt: Promenadenweg 1
Wo? Grenzenlos Fit: direkt am Sport- Spiel- und Begegnungsplatz an der Hammerstraße (Grenze zu Riehen)
Station 1: Ganzkörpertrainer/Crosstrainer
Ziel: Warm-up und Verbesserung der Ausdauer
Übungen (pdf)
Station 2: Schwebeplattform
Ziel: Schulung von Gleichgewicht und Koordination
Übungen (pdf)
Variationen (pdf)
Station 3: Beine
Ziel: Kräftigung der Beinmuskulatur, Steigerung der Beweglichkeit
Übungen (pdf)
Variationen (pdf)
Station 4: Bauch-Rücken
Ziel: Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
Übungen (pdf)
Variationen (pdf)
Station 5: Reckstangen
Ziel: Kräftigung der Rücken- und Armmuskulatur
Übungen (pdf)
Variationen (pdf)
Station 6: Liegestütz-Armzug
Ziel: Kräftigung der Arm-, Brust- und Rückenmuskulatur
Übungen (pdf)
Variationen (pdf)
Ihr Ansprechpartner
Jochen Cerff
Sportkoordinator
Telefon:
0 76 21 4 15-4 43
j.cerff(at)loerrach.de
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